Hvad sker der med din krop, når du drikker sodavand

Hvis du sammenligner flasker Mountain Dew og diætsodavand i forhold til kalorier, er vinderen klart

sukker- og kaloriefri mulighed. Det er dog vigtigt at kende farerne ved diætsodavand. Drøfte

Diætsodavand i sig selv kan gøre både godt og dårligt for din krop. Ikke desto mindre er det nødvendigt at vide om fordele og ulemper ved disse drikkevarer.

Godbidder

  1. Hjælp til at tabe sig. I en videnskabelig artikel offentliggjort på JAMA NetworkÅben, det siges, at når man drikker diætsodavand, sammenlignet med almindelig sodavand, falder kropsvægt, kropsmasseindeks og procentdelen af ​​kropsfedt. Dette gælder især for personer, der er overvægtige. En anden undersøgelse, offentliggjort i Obesity, viste, at de, der drak 24 ounce (0,7 liter) af denne sodavand hver dag i et år, var i stand til at tabe sig op til 7 kg.

  2. Hjælp med at kontrollere blodsukkerniveauet. Derfor er diætsodavand velegnet til personer med diabetes.

ulemper

  1. Kan bidrage til vægtøgning. En gennemgang og metaanalyse fra 2017 fastslår detDrikkevarer med både sukker og kunstige sødestoffer er forbundet med vægtøgning. Disse undersøgelser er dog stadig inkonklusive og kræver yderligere beviser. De fleste videnskabelige artikler viser, at kunstige sødestoffer ifølge ernæringsekspert Justine Rosado faktisk påvirker vægten på forskellige måder. Men for det meste får de ikke folk til at tage på eller tabe sig.

  2. Kunstige sødestoffer kræver lidt tilvænning. Derfor kan diætdrikke i første omgangvirker ikke så velsmagende. Sådanne sødemidler omfatter aspartam, saccharin og sucralose. Også ifølge The Permanente Journal kan nogle ikke-kalorieholdige sødestoffer være flere gange sødere end sukker og kan ændre smagspræferencer over tid.

  3. Gør knoglerne svagere. Kulsyreholdige drikke er de farligstemørk farve. En rapport fra 2020 i Nutrients bemærker, at overforbrug af fosforsyre, som findes i sodavand, forårsager en ubalance af mineraler i kroppen. Dette kan føre til brud og osteoporose.

plus/minus

Diætsodavand kan ogsågive mere energi. Dette skyldes, at de fleste diætsodavand indeholder koffein. På den anden side, hvis du drikker sådanne drinks sidst på dagen, kan det være svært for dig at falde i søvn senere.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.