"Søvnalder" er de karakteristika ved søvn, der er karakteristiske for mennesker i forskellige alderskategorier. Specialister
Diskutere
Eksperter brugte maskinlæring til at udvikle et system, der registrerer søvnalderen, og hvordan dets egenskaber ændrer sig.
Forskere har konkluderet, at hyppige opvågningernatten over er en vigtig faktor til at forudsige dødelighed af alle årsager. Det er også vigtigt for specialister at være opmærksomme på et fald i effektiviteten af lur og en reduktion i REM-søvnfasen.
Samtidig kan søvnalderen forbedres:For at gøre dette anbefales det at falde i søvn og vågne på et tidspunkt, som er kendt for de fleste, sove i et mørkt rum og regelmæssigt træne kroppen med fysisk aktivitet. Du bør også undgå alkohol, koffein og overspisning før sengetid.