Ernæringsekspert Elena Ostrovskaya talte om, hvilke fødevarer du bør spise for at undgå negativ
Lægen advarede om, at man ikke bare kan spise mel, fedt og sødt, hvilket giver en bølge af serotonin og endorfiner. Snacks giver ikke mæthed og efter kort tid vil du gerne spise igen.
Først og fremmest anbefalede Ostrovskaya at drikke mindst 1,3-1,5 liter vand om dagen. Og du skal spise tre gange om dagen.
Det er vigtigt at medtage fødevarer, der indeholdermagnesium: nødder, især mandler, bælgfrugter, fuldkornsbrød, spinat, bananer, mørk chokolade. Det er vigtigt at spise kød to gange om ugen for at opretholde normale hæmoglobinniveauer.
"Til morgenmad skal vi havepræsentere proteiner og fedtstoffer, såsom æg, fisk, avocadoer, nødder, hytteost, ost. Til frokost er det godt at kombinere komplekse kulhydrater, friske eller termisk forarbejdede grøntsager og en lille portion af et proteinprodukt. Og til middag er det tilrådeligt at indtage magert protein: skaldyr, fisk, fjerkræ som kylling, kalkun og grøntsager,” forklarede lægen i forhold til kosten.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.
Kilde: Nation News