Endokrinolog Viktor Zhilyaev fortalte, hvad du skal gøre, hvis du ikke kan spise til tiden, men på grund af sult
For at hjælpe dig selv i sådan en situation, skal duspise noget sødt, vil det hjælpe med at falde til ro hurtigt. Forskellige "sultne" følelser er kroppens reaktion på et fald i blodsukker, fedtsyrer og andre stoffer. Derfor vil sød mad være med til hurtigt at genoprette balancen, men problemet er, at ”bugspytkirtlen vil reagere på en betinget slik eller juice og smide en masse insulin ud, som vil fordele glukose i cellerne, og det bliver igen knap i blodet,” bemærkede lægen. På samme tid bør slik og juice i den daglige kost ikke være mere end 10%.
Lægen forklarede, hvordan man tilpasser kosten, såundgå følelsesmæssige udbrud i tilfælde af en pause i maden. "Du skal indtage fem til seks portioner fiber om dagen, hvor en portion er en knyttet næve på en person, det vil sige, at hver har sit eget volumen. Fiber er meget vigtigt for gavnlige bakterier i tarmene, som væsentligt påvirker tilstanden af hele organismen - inflammation reduceres, alle processer, der er ansvarlige for vægt, sult, mæthed, trang til visse fødevarer er reguleret. Fiber i store mængder indeholder grøntsager, frugter, havre, bælgfrugter. Hvis en person spiser ordentligt, hvis sammensætningen af mikrofloraen i hans tarme er god, så forekommer følelsen af sult og trang til søde fødevarer meget sjældnere, ” understregede Viktor Zhilyaev.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.