Hvilken drik hjælper med at beskytte knoglerne mod aldring

Chancerne er, at din mor gentagne gange fortalte dig at drikke mælk for at styrke dine knogler, mens du voksede op.Selvom

Nogle gange kan du være mistænksom over, hvad min mor siger, i dette tilfælde havde hun ret.For at holde dine knogler stærke og sunde er det vigtigt at indtage nok calcium, og en af de nemmeste måder at få det på er at drikke mælk.

Eksperterne forklarede, at mejeriprodukter (mælk,ost og yoghurt) er de bedste kilder til calcium. Et glas mælk giver dig 13 essentielle næringsstoffer, herunder cirka 300 milligram calcium.

Et glas er dog ikke nok, men treet glas mælk om dagen hjælper med at forhindre ældning af knogler. Biologisk køn og alder spiller også en rolle for, hvor meget calcium du bør indtage om dagen. Kvinder bør indtage mere end mænd, og alle over 70 bør få mere calcium fra deres kost.