Det siges ofte, at det er dårligt at sove om dagen, men det skyldes, at de fleste soverOm dagen
Hvis du sover meget eller meget lidt i løbet af dagen,du vågner normalt træt og udmattet. Everynight.com søvnekspert Kira Pritchard delte, hvordan du organiserer din søvn i dagtimerne, og hvad er fordelene ved en sådan søvn.
For det første er vores søvn cyklisk.Derfor skal du vælge den varighed af søvn, der passer til dine behov. Du skal sove i løbet af dagen enten 10 minutter eller 90 minutter. I gennemsnit varer en søvncyklus normalt 90 minutter, tilføjer specialisten.
Derudover er det vigtigt at vælge tidspunktet for en sådan drøm. Лучше всего, отмечает Причард, спать в период от шести до восьми часов после пробуждения. У большинства это время с 13 до 15 часов. В противном случае могут возникнуть сложности с засыпанием вечером и ночью.
En videnskabelig undersøgelse fandt også, at sådan søvn kan forbedre hukommelsen lige så effektivt som nattesøvnen.
Hvad er de vigtigste fordele ved dagssøvn?
- Humør boost. Ifølge Kira Pritchard kan lur i dagtimerne forbedre humøret og reducere angst og frygt. Det er dog vigtigt at beregne tidspunktet for sådan søvn korrekt.
- Hukommelsesforbedring. Det kan være nyttigt at tage en lur før en test ellernoget komplekst intellektuelt arbejde. Dette vil forbedre din produktivitet og gøre det nemmere at huske information. Søvn hjælper også med at konsolidere alt nyt i hukommelsen.
- Øge kreativiteten i tænkningen. Takket være søvn vil du nemmere kunne opdage sammenhænge mellem forskellige koncepter. Det er vigtigt at sove længe nok til at komme ind i REM-søvnfasen.
- Genopretning af kroppen. Søvn kan hjælpe dig med at komme dig efter sygdom.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.
Kilde: Daily Express