Die von „Eat this, not that“ befragten Experten haben fünf Gesundheitstipps für ältere Erwachsene aufgeführt
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- Nimm jeden Tag ein Aspirin.
Experten warnen davor, dass die Verwendung von Aspirin zur täglichen Blutverdünnung nicht mehr zum medizinischen Standard gehört.
- Vermeiden Sie alle Kohlenhydrate.
Ernährungswissenschaftler glauben, dass Menschen über 50 davon profitieren können, sogenannte gesunde Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, insbesondere vor dem Sport. Wahrscheinlich meinen sie Getreide und Obst.
- Tagsüber ein Nickerchen machen.
Forscher sagen, dass mehr als 40 % der älteren Erwachsenen chronische Schlafprobleme haben. Und der Tagesschlaf kann den Nachtschlaf verschlechtern.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um eine schlechte Ernährung auszugleichen.
Ernährungswissenschaftler geben an, dass einige MenschenBestimmte Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel können tatsächlich erforderlich sein, um mit einem Mangel fertig zu werden, aber für den durchschnittlich gesunden Menschen liefert eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse alle benötigten Vitamine und Mineralstoffe.
- Vermeiden Sie Fett.
Gesunde Fette können Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen. Sie sollten Avocados, Olivenöl, Nüsse, Nussbutter und Samen in Ihre Ernährung aufnehmen.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.