Bei heißem Wetter kann es sehr schwierig sein, zu schlafen. Aber es gibt Möglichkeiten, dies viel schneller und einfacher zu tun. Über sie
Während des Schlafs steigt und fällt die Körpertemperatur abwechselnd. Einschlafen ist möglich, stellt Schlafexpertin Hayley Thistelton fest, wenn die Temperatur sinkt.
Hierzu berät der SpezialistKaufen Sie die richtige Bettdecke. Tatsache ist, dass einige Kissen und DeckenWärme speichern können. Dies kann dazu führen, dass Sie sich zu heiß fühlen. Kaufen Sie am besten eine Hohlfaserdecke für den Sommer, eine Bettdecke mit einer Wärmestromdichte von ca. 4,5 TOG ist die beste Wahl.
1,5 Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie auch auf intensives Training verzichten..
HinsichtlichFan, dann können Sie es einfach nachts verwenden. Eine weitere Möglichkeit, sich frisch zu machen – Daskalte Kompresse.
Vor dem Luftkühlgebläse können SieStellen Sie einfach eine Flasche gefrorenes Wasser oder eine Schüssel Eis hinein. Um schneller einzuschlafen, ist es wichtig, die Füße, die Körpermitte und den Kopf kühl zu halten. Dies kann mit einem feuchten Tuch erfolgen, das als Kompresse verwendet wird.
Ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen können hilfreich sein.ein warmes Bad nehmen. Dies hilft, Ihre Körpertemperatur zu senken.
Neueste Empfehlung eines Spezialisten –im Schlafanzug schlafen. Es absorbiert Schweiß und im Allgemeinen fühlen Sie sich darin wohler.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.