Es wird angenommen, dass starke Knochen den Körper stark machen.
Die Knochen können gestärkt werden, indem Nährstoffmängel wie Kalzium, Magnesium, Vitamine C, D, K, Bor, Phosphor und Kalium ausgeglichen werden.Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es, all diese Substanzen in der richtigen Menge zu sich zu nehmen.
Es gibt auch vier Getränke, die helfen, die Knochen zu stärken. Sie können diese Getränke sogar jeden Tag trinken.
- Pflaumen-SmoothieEin solches Getränk ist am nützlichsten, wenn Sie ganze Pflaumen anstelle von Saft zu sich nehmen, um einen Smoothie zuzubereiten.Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge schützt es Sie, wenn Sie 5-6 Pflaumen pro Tag essenPflaumen enthalten auch Kalium, Phosphor, Bor und Vitamin K.
- Grüner Tee. Dieser Tee hat ein starkes AntioxidansWirkung. Laut Ernährungswissenschaftlern reduzieren die Bestandteile des grünen Tees die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen, da sie die Knochenmineraldichte verbessern und das Knochenwachstum fördern. Außerdem spielt Fluorid, das Bestandteil dieses Tees ist, eine wichtige Rolle. Diese Substanz hilft, die Entwicklung von Osteoporose (ein Zustand, bei dem die Knochen brüchig und schwach werden) zu verlangsamen.
- Grüne SäfteDabei handelt es sich um Säfte, die aus Blattgemüse hergestellt werden: Petersilie, Koriander, Kohl und normaler Kohl, Römersalat.Solches Gemüse liefert pflanzliches Kalzium, das für den Knochenaufbau benötigt wird.Darüber hinaus ist grünes Gemüse reich an Vitamin C und K.
- Kefir. Experten haben festgestellt, dass dieses Getränk kannVerbesserung der Knochenmineraldichte. Außerdem enthält nur eine Portion Kefir Eiweiß (9 g), Calcium (25 Prozent des Tageswerts), Phosphor (20 Prozent des Tageswerts), Vitamin D (12 Prozent des Tageswerts). Alle diese Substanzen sind auch sehr nützlich für die Knochen.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.