Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich bereits auf Junk Food verzichtet. Allerdings Ernährungswissenschaftlerin Amy Goodson
Es gibt mehrere Arten von Lebensmitteln, die als ungesund gelten, aber tatsächlich können Sie sie sogar während einer Diät essen. Ernährungsexpertin Amy Goodson sprach darüber.
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Burger. Das Wichtigste – koche es richtig.Es sollte mageres Rinderhackfleisch (mit einem Fleisch-Fett-Verhältnis von 90 zu 10 oder 93 zu 7), ein Vollkornbrötchen mit Käse, Avocado (anstelle von Mayonnaise), Salat, Tomaten, Zwiebeln (normal oder karamellisiert) enthalten. oder gebratene Pilze. Das Ergebnis ist ein nährstoffreiches Gericht.
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Pizza. Damit es weniger Kohlenhydrate und Kalorien enthält,Machen Sie eine Vollkorn- oder Blumenkohlkruste. Verwenden Sie auch Tomatensauce oder fügen Sie etwas Olivenöl hinzu. Als nächstes fügen Sie gegrilltes Hähnchen (oder anderes mageres Protein), Mozzarella-Käse, Gemüse und Obst hinzu. Von den anderen Lebensmittelkombinationen, die der Ernährungsberater auflistet, – Rucola und Feigen mit Balsamico-Glasur, sautierter Spinat, Zucchini und Pinienkerne oder karamellisierte Zwiebeln, Walnüsse und Pfirsiche.
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Muffins. Sie müssen sie aus Haferflocken oder Hafer kochen. Als Füllung können Sie Obst, Nüsse oder Gemüse nehmen. Um die Zuckermenge zu reduzieren, müssen Sie sie durch ein kulinarisches Süßungsmittel um die Hälfte ersetzen.
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Eier. Dank Eiweiss und Fett bleiben Sie lange satt. Sie können sie auf verschiedene Arten zubereiten: mit Gemüse, hart gekocht, zu einem Salat hinzufügen.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.