Wie viele Stunden pro Woche müssen Sie trainieren, um länger zu leben?

Körperliche Aktivität – einer der Bestandteile eines langen und gesunden Lebens. Allerdings streiten Experten noch darüber

Wie viel Zeit sollte man dem Sport widmen? Hier ist, was die Wissenschaft dazu sagt. Diskutieren Sie

Vertreter des Nationalen GesundheitsdienstesDas Vereinigte Königreich sagt, dass die Menschen mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich aktiv sein müssen. Gleichzeitig betont eine Studie, dass körperliche Aktivität übermäßig sein kann.

Wissenschaftler, die Daten über den Lebensstil von 100.000 Menschen über einen Zeitraum von drei Jahren analysiert hatten, kamen zu dem Schluss, dass die optimale Dauer des Sports – Das150 bis 600 Minuten pro Woche. Wenn in Stunden, dann das hiervon 2,5 bis 10 Stunden.

Darüber hinaus stellten Experten fest, dass Erwachsene,Diejenigen, die das Zwei- bis Vierfache des empfohlenen Mindestmaßes an intensiver Bewegung pro Woche ausführten, hatten ein um 21 bis 23 Prozent geringeres Sterblichkeitsrisiko. Wenn sie das Zwei- bis Vierfache des empfohlenen Minimums an moderater körperlicher Aktivität ausführten, stieg der Prozentsatz auf 26 bis 31 Prozent.

Wenn Menschen jedoch mehr als 600 Minuten pro Woche Sport treiben, verringert dies die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes nicht mehr.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.