Wie viel man am Tag trainieren muss, um länger zu leben: Wissenschaftler nannten die genaue Zahl

Bereits 11 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag können das Risiko eines frühen Todes um 23 % senken. Zu solchen Schlussfolgerungen

Wissenschaftler kamen, nachdem sie Daten von mehr als 30 analysiert hattenMillionen Erwachsene. Wenn jeder Mensch auf dem Planeten jeden Tag auch nur ein wenig körperliche Aktivität aufwenden würde, könnte einer von zehn frühen Todesfällen weltweit verhindert werden.

Studie veröffentlicht im British JournalSportmedizin ist die größte ihrer Art. Anhand von 196 zuvor veröffentlichten Forschungsartikeln haben Wissenschaftler der University of Cambridge einen Zusammenhang zwischen geringer körperlicher Aktivität und dem Risiko eines frühen Todes durch Herzerkrankungen, Schlaganfall, Leukämie und Darmkrebs aufgedeckt. Die Teilnehmer wurden durchschnittlich 10 Jahre lang nachbeobachtet.

Eine neue Studie ergab, dass nur 75 MinutenKörperliche Aktivität pro Woche oder 11 Minuten pro Tag ist mit einem um 17 % geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Die gleiche Menge an körperlicher Aktivität ist mit einem um 7 % geringeren Krebsrisiko verbunden.