Wie man ungesunde Gewohnheiten loswird und warum Willenskraft nichts damit zu tun hat

Vielleicht beginnen Sie jeden Tag mit einer Tasse Kaffee. Dann geht es Ihnen wie den meisten Amerikanern. Gewohnheit

Trinken Sie regelmäßig Kaffee, um wach zu werden undKopf hoch, manchmal kann es nur im Weg sein. Amerikanische Wissenschaftler beschlossen herauszufinden, was Menschen generell zum Kaffeetrinken motiviert und wie Willenskraft mit dieser Gewohnheit zusammenhängt. Diskutieren

Wissenschaftler befragten mehr als 100 Menschen –Kaffeeliebhaber, um zu sehen, ob sie sich der Rolle bewusst sind, die die Gewohnheit in ihrem Leben spielt. Studienteilnehmer gaben an, Kaffee zu trinken, weil sie müde waren. Nach der Analyse aller Ergebnisse stellte sich jedoch heraus, dass Menschen die Auswirkungen von Müdigkeit überschätzen und die Auswirkungen von Gewohnheiten unterschätzen. Das heißt, sie erklären ihr Handeln oft nicht mit Gewohnheit, sondern mit Müdigkeit oder anderen Umständen.

Darüber hinaus aus Gewohnheiten, einschließlich schlechter,schwer loszuwerden. Der Grund dafür ist, dass eine Person sie tatsächlich nicht vollständig kontrollieren kann. Natürlich kann er aus Willenskraft eine Tasse Kaffee ablehnen, aber es ist sehr schwierig, dies die ganze Zeit zu tun (nur aus Gewohnheit).

Es gibt Gewohnheiten als Phänomene und positive.Seiten. Es hilft zum Beispiel, menschliches Verhalten in gewissen Grenzen zu halten. Eine Studie ergab, dass an den Tagen, an denen Menschen mit schlecht geformten und wohlgeformten Bewegungsgewohnheiten Sport treiben, die Menge an körperlicher Aktivität, die sie hatten, ungefähr gleich war. Aber an Tagen, an denen sie nicht so motiviert waren, waren Menschen mit starken Gewohnheiten aktiver.

Amerikaner, wenn sie gefragt werden, was siehindert Sie daran, Ihren Lebensstil auf einen gesunden umzustellen, meistens beziehen sie sich auf mangelnde Willenskraft. Gleichzeitig belegen wissenschaftliche Studien, dass Menschen, die langfristige Ziele erfolgreicher erreichen als andere, weniger Willenskraft im Alltag zeigen. Dies beweist einmal mehr, dass die Willenskraft im Laufe der Zeit schwächer wird und sich Gewohnheiten im Leben eines Menschen durchsetzen.

Wie können also Gewohnheiten geändert werden?Dies sollte mit einer Umgebung beginnen, die diese Gewohnheiten unterstützt, sagen die Wissenschaftler. Studien zufolge kaufen Menschen, die seltener Zigarettenpackungen in Geschäften sehen, seltener Zigaretten.

Eine andere Möglichkeit, mit schlechten Gewohnheiten umzugehen– Schaffen Sie Bedingungen, unter denen es für Sie schwierig wäre, in Übereinstimmung mit unerwünschten Gewohnheiten und einfachen – entsprechend dem Wunsch. So heißt es in einer Studie, dass das Abfallrecycling zunahm, nachdem leere Mülltonnen nicht 4 Meter von vollen Mülltonnen entfernt, sondern daneben aufgestellt wurden.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.