So senken Sie das Stresshormon Ihres Körpers für gesundheitliche Vorteile

Cortisol, das Stresshormon, ist für viele Prozesse im menschlichen Körper notwendig. Aber er

Überschuss, der aufgrund konstanter entstehtStresssituationen können zu chronischen Entzündungen und verschiedenen Erkrankungen führen. Um dem entgegenzuwirken, muss der Cortisolspiegel normalisiert werden. Diskutieren Sie

Wie das geht, erklärt die Ernährungsberaterin OlgaLuschnikow. Sie stellte fest, dass erhöhte Stresshormone die Ursache für Diabetes, Vasokonstriktion und das Fortschreiten von arteriellem Bluthochdruck, einer Abnahme der Lernfähigkeit und einer Zunahme der Reizbarkeit sind.

Um den Cortisolspiegel zu senken, müssen Sie folgenein paar Regeln. Sie müssen der Ernährung Lebensmittel mit Kohlenhydraten hinzufügen: Vollkorngetreide, Brot, Hartweizennudeln, Gemüse, Obst, Beeren, Hülsenfrüchte. Zum Abendessen benötigen Sie eine Portion komplexer Kohlenhydrate, die den Hormonspiegel kontrollieren.

Der Arzt empfahl außerdem, morgens lieber Sport zu treiben und abends Yoga, Pilates oder Stretching zu machen. Außerdem brauchen Sie einen guten Schlaf.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.