Der Traumatologe Alisher Zahirov erklärte, wie man den Körper für die durch das Sitzen verursachten Schäden kompensieren kann
Der Arzt sagte, dass ständige körperliche Aktivität notwendig ist, was auch bei sitzender Tätigkeit möglich ist. Wir brauchen regelmäßigen Sportunterricht, der alle anderthalb Stunden durchgeführt werden sollte.
Sie können eine Reihe von Übungen am Hals durchführen undSchultergürtel zur Linderung von Schmerzen und Verspannungen nach einem Arbeitstag. Sie können auch Aufwärmübungen für Hände und Finger machen und Ihre Füße bewegen. Diese Übungen sind nicht schwierig, aber sie helfen, den Schaden auszugleichen.
Zakhirov warnte davor, dass eine sitzende Lebensweise ernsthafte Gesundheitsrisiken birgt: Herzkrankheiten, zervikale Osteochondrose, Störungen des Nervensystems usw.
Darüber hinaus ist es notwendig, den Schlafplan einzuhalten undWachsamkeit. Der Arzt empfahl, mindestens 7-9 Stunden zu schlafen, keine mobilen Geräte vor dem Schlafengehen zu verwenden, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, und gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen.
„Sie können auch eine Reihe von Übungen am Hals durchführenund Schultergürtel, Schmerzen und Verspannungen nach einem Arbeitstag lösen, Hände und Finger aufwärmen, Füße bewegen und viele andere Übungen. Einfache Übungen wecken die Muskelkontraktion, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt “, betonte der Spezialist.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.