Benannte Essgewohnheiten, die das Sterberisiko bei Ex-Rauchern verringern

Die American Cancer Society stellt fest, dass es viele Gründe gibt, mit dem Rauchen aufzuhören. Zum Beispiel,

Es ist bekannt, dass das Aufgeben dieser Gewohnheit die Lebenserwartung um 10 Jahre erhöht. Und wenn Sie ehemaliger Raucher sind, haben Sie dank der richtigen Ernährung eine Chance, noch länger zu leben. Diskutieren

Die vom National Cancer Institute durchgeführte und im JAMA Network Open veröffentlichte Studie erstreckte sich über etwa 19 Jahre. Es umfasste 159.937 Ex-Raucher mit einem Durchschnittsalter von 62,6 Jahren.

Experten verglichen die Essgewohnheiten dieser Menschen mitIndex für gesunde Ernährung 2015. Diejenigen, die bei diesem Kriterium die höchste Punktzahl erzielten, hatten ein um 27 % geringeres Sterberisiko als diejenigen, die die niedrigste Punktzahl erreichten.

Mit anderen Worten: Ex-Raucher, die sich gesund ernähren, können länger leben als andere Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben.

Außerdem war die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben, bei den Teilnehmern mit den höchsten Werten um 24 % geringer, das Risiko, an Krebs zu sterben, um 28 % geringer. von Herzerkrankungen, 30 % weniger – von Atemwegserkrankungen.

Was eine gesunde Ernährung betrifft,Der Ernährungsleitfaden 2015-2020 für Amerikaner besagt, dass er angemessene Mengen an Obst, Gemüse, Blattgemüse, Bohnen, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Meeresfrüchten, Gesamtprotein, pflanzlichem Protein und fetthaltigen Lebensmitteln enthält. Sie müssen auch die Menge an konsumiertem Natrium, raffiniertem Getreide, zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten begrenzen.

Raucher benötigen möglicherweise bestimmte Substanzen. Dies sind Vitamin C, E, einige B-Vitamine, Selen, Zink, Beta-Carotin.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.