Die türkische Veröffentlichung Milliyet listete Gerichte auf, die zur Normalisierung des Cholesterinspiegels beitragen
Die Milliyet-Liste umfasst acht Produkte und deren Kombinationen.
- Edamame. Reduziert den Grad an „schädlichen“ Cholesterin, Triglyceride. Sie können diese Bohnen auch mit Thymian im Ofen backen – daraus ergibt sich ein köstliches Gericht.
- Antep Pistazien und Apfel. Dank löslicher Ballaststoffe reduzieren Äpfel „schlechte“ Gesundheit. Cholesterin und Pistazien nutzen Phytosterine, um den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen.
- Haferriegel... Sie können auch zu Hause zubereitet werden. Sie können sie sogar anstelle von Haferflocken essen. Sie enthalten viele Ballaststoffe.
- Gekeimtes Kornbrot. Als Snack eignet sich ein Stück geröstetes Brot mit Mandelbutter. Auf diese Weise erhält der Körper Ballaststoffe und gesunde Fette, wodurch die Menge an „schädlichem“ Fett reduziert werden kann. Cholesterin.
- Popcorn... Eine Portion Popcorn kann 4 Gramm Ballaststoffe enthalten. Und damit dieses Produkt gesünder wird, ist es besser, anstelle von Sonnenblumenöl Olivenöl und Parmesankäse hinzuzufügen.
- Schwarze Bohnen... Generell sind alle Hülsenfrüchte und Bohnen reich an Ballaststoffen. Mit ihnen können Sie viele Gerichte zum Mittag- oder Abendessen zubereiten. Von schwarzen Bohnen, zum Beispiel Salsa (Sauce) bis hin zu hausgemachten Chips.
- Sardine. Die in diesem Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren helfen, Triglyceride zu reduzieren. Sardinen haben auch eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
- Hausgemachte Kartoffelchips. Um die Chips mehr zu machengesund, Sie können sie selbst zu Hause zubereiten. Kartoffeln enthalten Ballaststoffe und sind ein kalorienarmes Produkt. Daher wird davon ausgegangen, dass es in der Lage ist, die Menge an „schlechten“ Cholesterin (LDL) im Körper.
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