Eine Studie, die sich über einen Zeitraum von mehr als 10 Jahren erstreckte und an der fast 30.000 ältere Erwachsene teilnahmen, ergab, dass dies sechs Schlüsselfaktoren sind
Wissenschaftler bewerteten sechs Faktoren eines gesunden Lebensstils:
- gesunde Ernährung – konsumieren Sie mindestens 7 von 12 geeigneten Lebensmitteln, darunter Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier;
- regelmäßige Bewegung (≥ 150 Minuten Training mittlerer Intensität oder ≥ 75 Minuten Training hoher Intensität pro Woche);
- aktive soziale Kontakte – Besuch von Partys, Treffen mit Freunden oder Verwandten, Reisen und Kommunikation im Internet (≥zweimal pro Woche);
- aktive kognitive Aktivität – Schreiben, Lesen, Kartenspielen, Mahjong und andere Spiele (≥zweimal pro Woche);
- nicht rauchen und alkohol.
Alle Teilnehmer des Experiments wurden in drei Gruppen eingeteilt:
- günstig (Menschen hielten sich an vier bis sechs Faktoren eines gesunden Lebensstils),
- Durchschnitt (von zwei bis drei Faktoren),
- ungünstig (von null bis eins).
Das zeigten die Ergebnisse der StudieIm Laufe von 10 Jahren verschlechterte sich das Gedächtnis der Teilnehmer aus der günstigen Gruppe viel langsamer als bei Teilnehmern aus Gruppen mit einem durchschnittlichen oder ungünstigen Lebensstil.
Für diejenigen, die einen günstigen Lebensstil führen,Bei der benachteiligten Gruppe ist die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, um 90 % geringer. Bei der mittleren Gruppe ist die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, um 30 % geringer. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass es möglich ist, die kognitiven Funktionen zu verbessern, indem man seinen Lebensstil um gesündere Gewohnheiten erweitert.
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