Wissenschaftler führten eine kleine Studie durch und fanden heraus, dass die Verwendung einer Gewichtsdecke vor dem Schlafengehen damit verbunden ist
Laut einer Rezension aus dem Jahr 2005, veröffentlicht vonLaut dem Journal of Biological Rhythms wird die Melatoninproduktion nicht nur durch Licht, sondern auch durch Umweltfaktoren wie Essenszeiten, körperliche Aktivität und soziale Interaktionen beeinflusst. Daher fragten sich die Wissenschaftler, ob ein anderes sensorisches Signal – der Druck einer Gewichtsdecke – das Hormon regulieren könnte.
Sie befragten 11 Frauen und 15 Männer im Alterab 20 Jahren mehrere Nächte im Labor verbringen. Der erste Tag war den Teilnehmern zur Gewöhnung an die Umgebung gewidmet. Dann wurden sie gebeten, zuerst unter einer leichten Decke und dann unter einer schweren Decke zu schlafen. Keiner der Studienteilnehmer litt unter Schlaflosigkeit oder hatte zuvor Gewichtsdecken verwendet.
Während des Experiments aß jeder Teilnehmer zu Mittagsaß zwei Stunden lang bei hellem Licht und dann bei schwachem Licht, bis um 23 Uhr das Licht ausging. Eine Stunde vor dem Schlafengehen wickelten sie sich entweder in eine leichte oder eine schwere Decke. Über einen Zeitraum von 60 Minuten nahmen die Forscher alle 20 Minuten Speichelproben, um den Melatoninspiegel jedes Teilnehmers zu überwachen. Normalerweise macht es etwa 30 % der im Blutkreislauf vorhandenen Menge aus.
Im Durchschnitt logen die TeilnehmerUnter einer Gewichtsdecke war der Melatoninspiegel um etwa 32 % höher als unter einer leichten Decke. Dies hatte jedoch keinerlei Auswirkungen auf den Schlaf der Teilnehmer selbst; In beiden Szenarien waren sie vor dem Zubettgehen und nach dem Aufwachen gleichermaßen schläfrig, und ihre Gesamtschlafzeit war in beiden Szenarien gleich.
„Das ist eine sehr interessante Studie,aber es wäre schön, es in einer zweiten Kohorte zu wiederholen“, sagte Håkan Olausson, Neurowissenschaftler an der Universität Linköping in Schweden, in einem Interview mit der Washington Post. Wenn es die Ergebnisse bestätigt, hilft es, die Einnahme von Schlafmitteln abzubrechen.
Melatonin hilft dem Körper, in den Schlafmodus zu wechselnDabei sinkt die Körpertemperatur, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Spiegel des Stresshormons Cortisol sinkt. Es ist auch dafür verantwortlich, dass sich ein Mensch mehrere Stunden vor dem Schlafengehen schläfrig fühlt. Typischerweise steigt der Melatoninspiegel abends an, erreicht nachts seinen Höhepunkt und sinkt, wenn der Morgen näher rückt. Dies ist auf die Funktion eines Teils des Gehirns zurückzuführen, der als suprachiasmatischer Kern (SCN) bezeichnet wird. Es ist der Hauptgenerator des zirkadianen Rhythmus bei Säugetieren, steuert die Freisetzung von Melatonin in der Zirbeldrüse und synchronisiert die Funktion der „biologischen Uhr“.
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