Der Ernährungswissenschaftler Ruslan Aliyev gab Menschen, die abnehmen wollen, Ratschläge. Er erklärte, wie es schnell und vollständig geht
Dazu eignet sich laut Mediziner grünes Blattgemüse. Mit ihrer Hilfe können Sie den Magen füllen, das Gehirn "täuschen" und ein Signal zur Sättigung geben.
Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, kalorienfreie Lebensmittel zu sich zu nehmen.Und außerdem essen Sie die Mindestportion. Blattgemüse „mach es so, dass du zusätzlich zu den Blättern die Mindestportion isst, die du als Aufwärmer ohne Salat verwenden würdest.“ Aliyev empfahl, vor der Hauptmahlzeit 300 Gramm Blattgemüse und anderes Gemüse zu essen.
Der Spezialist erzählte auch, wie Sie Blattgemüse ersetzen können, wenn Sie es satt haben, es zu essen. Er riet, sie mit nicht stärkehaltigem Gemüse zu kombinieren, das auch ein Minimum an Kalorien hat.
„Hauptsache Salate ohne Dressing, denn Dressing bringt zusätzliche Kalorien“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.