Der Ernährungswissenschaftler erklärte, wie man nach 50 Jahren abnimmt

Die Ernährungswissenschaftlerin Emma Thornton nannte 4 Wege zum Abnehmen für Menschen über 50. Diskutieren Sie

Die erste Methode ist gut für

diejenigen, die beabsichtigen, mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen,aber gleichzeitig wird er nicht auf Fleisch und Fisch verzichten. Es handelt sich um eine flexible Ernährung, die sich mehr auf die umfassenderen Themen der Nahrungskette konzentriert. Pflanzliche Lebensmittel enthalten mehr Ballaststoffe, was gut für das Herz ist. Daher empfahl Thornton, an mehreren Tagen in der Woche nur pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Der zweite Weg ist, mehr Pilze zu essen. Sie sind insofern nützlich, als sie Vitamin D synthetisieren und sich positiv auf die Immunität auswirken können.

Der dritte Weg besteht darin, Lebensmittel mit einem Rausch zu essenSelengehalt. Dieses Mineral bindet an Proteine ​​und bildet Selenoproteine, die Schäden durch freie Radikale an den Zellen verhindern. Diese Substanzen helfen auch, die Schilddrüsenfunktion zu regulieren und die Immunität zu fördern. Selen ist in Paranüssen, Thunfisch, Lachs, Schalentieren, Fleisch, Geflügel, Tofu, Bohnen, Pilzen, Naturreis, Haferflocken, Vollkornnudeln und Brot enthalten.

Der vierte Weg ist laut dem Ernährungswissenschaftler eine Ernährung mit überwiegend Obst und Gemüse, insbesondere grünen Blattsorten, Olivenöl, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Quelle: Abend Moskau