Diese Morgengewohnheiten verlangsamen Ihren Stoffwechsel und verhindern Gewichtsverlust

Unmittelbar nachdem Sie etwas gegessen oder getrunken haben, beginnen die in diesen Nahrungsmitteln enthaltenen Substanzen zu verbrennen

in Energie umgewandelt werden.Dieser Vorgang wird Stoffwechsel oder Stoffwechsel genannt. Um schnell Fett zu verbrennen, muss Ihr Stoffwechsel schnell sein. Doch mit einigen Ernährungsgewohnheiten kann es verlangsamt werden. Diskutieren

Mehrere Ernährungswissenschaftler haben die schlimmsten Morgengewohnheiten benannt, die den Stoffwechsel verlangsamen. Insgesamt gibt es fünf Gewohnheiten.

  1. Das Frühstück auslassen. Ernährungswissenschaftlerin Amy Goodson sagt, das Frühstück solltegehören Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe. Als nächstes müssen Sie tagsüber Snacks zu sich nehmen, um Ihren Stoffwechsel normal zu halten. Ein kürzlich in Nutrients veröffentlichter wissenschaftlicher Bericht ergab, dass das Auslassen des Frühstücks den circadianen Rhythmus (biologische Uhr) des Körpers stört, was sowohl für den Stoffwechsel als auch für die allgemeine Gesundheit schlecht ist.

  2. Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu Beginn des Tages. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Essensgehalt zu sich nehmendie Menge an zugesetztem Zucker führt zu Blutzuckerspitzen, bemerkt Lisa Young, MD, PhD. Das heißt, der Glukosespiegel steigt zuerst stark an und fällt dann stark ab. Studien haben auch gezeigt, dass der Zuckerzusatz in zuckerhaltigen Getränken den Stoffwechsel verlangsamt.

  1. Morgen mit Kohlenhydraten. Es kann auch zu einem starken Anstieg kommenBlutzuckerspiegel. Sobald Ihr Glukosespiegel sinkt, werden Sie sich wieder nach Süßigkeiten sehnen, und dann werden Sie sich den ganzen Tag wie in einer Achterbahn fühlen. Anstatt nur Kohlenhydrate zu essen, fügen Sie Ihrem Frühstück Protein hinzu. Dadurch fühlen Sie sich länger satt und die überflüssigen Pfunde verbrennen schneller.

  2. "Leichtes Frühstück. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, brauchen Sie das GegenteilEssen Sie am Anfang des Tages fest. Darüber hinaus zeigen Studien, dass diejenigen, die morgens mit protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln beginnen, abends weniger essen.

  3. Flüssigkeitsmangel morgens. Wie die erfahrene Ernährungsberaterin Kaylee betontMcMordy, der Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren, und wenn Sie nicht genug haben, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Am besten trinken Sie morgens ein Glas Wasser. Sie können auch etwas zum Frühstück trinken: Kaffee, Tee, Saft oder einfach nur Wasser.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.