Diese Worte werden Ihnen beim Einschlafen helfen, sagt der Experte

Der Schlafspezialist Henry Tuomilehto weist darauf hin, dass man ein- oder zweimal pro Nacht aufwacht, und dann wieder schnell

Wenn Sie einschlafen, ist das ganz normal. Eine andere Sache ist es, wenn dies viel häufiger vorkommt: Es kann ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein. Hier erfahren Sie, was Ihnen hilft, schnell einzuschlafen. Diskutieren

Laut dem Schlafexperten Henry Tuomilehto wachen Menschen oft nachts aufgrund von leichtem Schlaf oder Schlafapnoe auf. In diesem Fall können alle Schlafstörungen geheilt werden.

Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, mitten in der Nacht einzuschlafen, probieren Sie die folgende Technik aus. Den Somnologen Anna-Marie Aronen und Susan Peel wird empfohlen, sich mit ihr in Verbindung zu setzen.

Sie müssen sich nur ein Stoppwort einfallen lassenhelfen, den Gedankenfluss in Ihrem Kopf zu stoppen. Es sollte ein solches Wort sein, das für die Person selbst keine Bedeutung hat. Zum Beispiel kann es „aber“, „und“, „was“ usw. sein.

Mit anderen Worten, wenn es wiederholt wird, sollte eine Person keine Emotionen haben.

Zuerst müssen Sie das ausgewählte Stoppwort alle zwei Sekunden wiederholen. Gleichzeitig sollten die Augen geschlossen und das Wort selbst lautlos ausgesprochen werden. Wiederholen Sie dies für 5-10 Minuten.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.