Willst du besser schlafen? Diese Methode funktioniert bei fast jedem.

Es gibt so viele Tipps, um Ihren Schlaf zu verbessern. Zahlreiche Experten empfehlen und nehmen dementsprechend heiße Bäder

Abends und legen Sie Ihr Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen beiseite. Studien haben jedoch die Wirksamkeit einer anderen Methode bestätigt.

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Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2015 zeigte beispielsweise, dass beides der Fall istSowohl kurzfristige als auch regelmäßige Bewegung (mehrere Sitzungen pro Woche) können zu einem besseren Schlaf führen. Das bedeutet, dass bereits eine Übung ausreichen kann, um die Schlafqualität und -dauer zu verbessern.

Es hat sich auch gezeigt, dass regelmäßige AerobicBewegung hilft Menschen, schneller einzuschlafen, nachts weniger aufzuwachen und sich am nächsten Morgen ausgeruhter zu fühlen. Dazu gehören Radfahren, Laufen und sogar zügiges Gehen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig (etwa dreimal pro Woche) Sport treiben, subjektiv eine bessere Schlafqualität haben.

Die gute Nachricht ist, dass die Schlafvorteile von Bewegung bei jedem zu sehen sind, unabhängig vom Alter.