Guter Schlaf und die richtige "biologische Uhr" hängen zusammen und können sich sowohl auf die körperliche als auch auf die körperliche
Einer der Gründe, warum Schlafstörungen auftreten, ist der Einfluss verschiedener Umweltfaktoren.Und das gilt sogar für scheinbar nützliche Dinge wie körperliche Bewegung.Sie können tatsächlich den Schlaf verbessern, aber nur, wenn sie in Bezug auf die Schlafenszeit richtig organisiert sind.Die Auswirkungen solcher Faktoren auf die Menschen hängen auch vom Alter, der sozialen und kulturellen Herkunft ab.
Durch Schlafstörungen und „biologische Uhr“ können psychische Störungen auftreten. Einschließlich Depressionen, Psychosen, Angstzustände.
Damit der Schlaf vollständig ist undQualität, müssen Sie Schlafhygiene beachten. Es geht darum, im Schlafzimmer eine besondere Umgebung und ein Verhalten zu schaffen, das den Schlaf verbessert. Für einen guten Schlaf müssen Sie tagsüber eine Portion Sonnenlicht bekommen, zu einer genau definierten Zeit aufwachen, nachmittags keine koffeinhaltigen Getränke trinken, den Alkoholkonsum reduzieren oder ganz ablehnen, die Zeit vor Gerätebildschirmen begrenzen (aufgrund von blaues Licht), machen Sie einmal pro Woche mehrere Übungen, verwenden Sie Ohrstöpsel, eine Schlafmaske, decken Sie die Fenster mit Verdunkelungsvorhängen ab.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.