Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Diät-Soda trinken?

Wenn man Flaschen Mountain Dew und Diätlimonade hinsichtlich der Kalorien vergleicht, ist der Gewinner eindeutig klar

zucker- und kalorienfreie Option. Es ist jedoch wichtig, die Gefahren von Diät-Limonaden zu kennen. Diskutieren

Diät-Limonaden selbst können sowohl gut als auch schlecht für Ihren Körper sein. Dennoch ist es notwendig, die Vor- und Nachteile dieser Getränke zu kennen.

Pros

  1. Helfen beim Abnehmen. In einem wissenschaftlichen Artikel, der im JAMA Network veröffentlicht wurdeOffen wird gesagt, dass beim Trinken von Diät-Soda im Vergleich zu normalem Soda das Körpergewicht, der Body-Mass-Index und der Körperfettanteil abnehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die übergewichtig sind. Eine andere Studie, die in Obesity veröffentlicht wurde, zeigte, dass diejenigen, die ein Jahr lang täglich 24 Unzen (0,7 Liter) dieser Limonade tranken, bis zu 7 kg abnehmen konnten.

  2. Helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Daher ist Diät-Soda für Menschen mit Diabetes geeignet.

Cons

  1. Kann zur Gewichtszunahme beitragen. Eine Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2017 besagt diesGetränke mit sowohl Zucker als auch künstlichen Süßstoffen werden mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Diese Studien sind jedoch noch nicht schlüssig und erfordern zusätzliche Beweise. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Justine Rosado zeigen die meisten wissenschaftlichen Arbeiten, dass künstliche Süßstoffe das Gewicht tatsächlich auf unterschiedliche Weise beeinflussen. In den meisten Fällen führen sie jedoch nicht dazu, dass Menschen an Gewicht zunehmen oder abnehmen.

  2. Künstliche Süßstoffe sind etwas gewöhnungsbedürftig. Daher können zunächst Diätgetränke verwendet werdenscheinen nicht so lecker zu sein. Zu solchen Süßstoffen gehören Aspartam, Saccharin und Sucralose. Außerdem können laut The Permanente Journal einige kalorienfreie Süßstoffe um ein Vielfaches süßer sein als Zucker und die Geschmackspräferenzen im Laufe der Zeit verändern.

  3. Knochen schwächer machen. Kohlensäurehaltige Getränke sind am gefährlichstendunkle Farbe. Ein Bericht aus dem Jahr 2020 in Nutrients stellt fest, dass ein übermäßiger Verzehr von Phosphorsäure, die in Soda enthalten ist, ein Ungleichgewicht der Mineralien im Körper verursacht. Dies kann zu Frakturen und Osteoporose führen.

Plus minus

Diät-Limonaden können ebenfalls verwendet werdenmehr Energie geben. Dies liegt daran, dass die meisten Diät-Limonaden Koffein enthalten. Wenn Sie solche Getränke hingegen am Ende des Tages trinken, kann es Ihnen später schwerfallen, einzuschlafen.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.