Was passiert mit deinem Körper, wenn du Birnen isst?

Birnen gelten seit mehreren Jahrhunderten als wertvolles Produkt. Alles dank ihres Geschmacks und ihrer gesundheitlichen Vorteile.

Substanzen. Hier sind vier Gründe, warum Sie jetzt Birnen in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Wenn Sie denken, dass Birnen nur an Feiertagen gut sind, dann wissen Sie, dass dies überhaupt nicht der Fall ist. Indem Sie auf ihren regelmäßigen Verzehr verzichten, verpassen Sie viele gesundheitliche Vorteile.

  1. Birnen sättigen den Körper mit Nährstoffen. Eine mittelgroße Birne enthält vielBallaststoffe und Vitamin C. Zusammen mit diesen Früchten können Sie auch Vitamin K, B-Vitamine, Kupfer, Kalium (es hilft, den Blutdruck zu senken), Magnesium, Anthocyane (diese Verbindungen helfen, die Entwicklung chronischer Krankheiten zu verhindern) erhalten.

  2. Birnen können das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diejenigen, die viel essenBirnen und Äpfel erkrankten mit 18 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit an Typ-2-Diabetes als diejenigen, die wenig von diesen Früchten aßen. Wenn wir über die Vorteile von Birnen sprechen, dann wird ihre regelmäßige Verwendung dazu beitragen, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 21 Prozent senken.

  1. Birnen enthalten nützliche Phytonährstoffe. Dies sind Substanzen, die Flavonoide genannt werden.Sie wirken sich positiv auf den Körper aus und helfen, Entzündungen zu reduzieren, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmten Krebsarten zu erkranken. Einige wissenschaftliche Arbeiten deuten auch darauf hin, dass Flavonoide helfen können, die Symptome von Asthma und anderen Krankheiten, die mit dem frühen Altern einhergehen, zu lindern und das Risiko ihres Auftretens zu verringern.

  2. Birnen helfen beim Abnehmen. In einer mittelgroßen Birne – insgesamt 100Kilokalorien sowie 6 Gramm Ballaststoffe (das ist etwa ein Viertel des Tageswertes). Ballaststoffe tragen dazu bei, dass sich eine Person länger satt fühlt. Darüber hinaus verloren laut einer in Nutrition veröffentlichten Studie Frauen, die 12 Wochen lang täglich drei Birnen oder drei Äpfel aßen, fast 1 kg an Gewicht.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.