Was Sie vor und nach dem Training essen sollten, um Gewicht zu verlieren

Die Ernährung kann beim Abnehmen eine große Rolle spielen. Vor allem, wenn Sie Diät mit Bewegung kombinieren. UND

Hier sind die Lebensmittel, die Sie vor und nach dem Training essen sollten. Besprechen Sie

Laut Marketa Brozova, weiblichFitnesstrainer, Fast Food vor dem Training – Es ist nicht wirklich eine gute Wahl. Denn selbst wenn Sie nach dem Sport die Nahrungsaufnahme verweigern, hilft Ihnen das nicht beim Abnehmen.

Das betont der Spezialist vor dem Traininges wäre besser, "vollwertiges" Essen zu bevorzugen. Es kann Gemüse, Fleisch, Nudeln, Reis, Kartoffeln sein. Die Essenszeit wird individuell berechnet. Im Allgemeinen raten Experten jedoch dazu, ein bis drei Stunden vor körperlicher Aktivität zu essen. Es ist besser, keine fettigen und schweren Speisen zu sich zu nehmen.

Nach dem Training spielen proteinhaltige Lebensmittel eine wichtige Rolle. Darüber hinaus ist hier auch das Ziel wichtig: Fett verbrennen oder Muskelmasse aufbauen.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann irgendwo danachSie sollten 10-15 Minuten nach dem Training eine Banane essen. Aber wenn Ihr Ziel – Wenn Sie Gewicht verlieren, müssen Sie noch etwa 60 Minuten warten und dann ein ausgewogenes Gericht essen.

Das Wichtigste sind proteinhaltige Lebensmittel: Eier, Fleisch, Hülsenfrüchte. Sie können jedoch auch Kohlenhydrate essen, wie zum Beispiel Reis, Buchweizen, Couscous, Kartoffeln, Bulgur. Gemüse wäre auch eine gute Ergänzung.

Wenn du denkst, dass du zu wenig Protein zu dir nimmst, dann kannst du auch einen Proteindrink trinken.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.