Der Endokrinologe Viktor Zhilyaev erklärte, was zu tun ist, wenn man aus Hunger nicht rechtzeitig essen kann
Um sich in einer solchen Situation selbst zu helfen, müssen SieEssen Sie etwas Süßes, das hilft, sich schnell zu beruhigen. Verschiedene "hungrige" Emotionen sind die Reaktion des Körpers auf eine Abnahme des Blutzuckers, der Fettsäuren und anderer Substanzen. Daher hilft süßes Essen, das Gleichgewicht schnell wiederherzustellen, aber das Problem ist, dass „die Bauchspeicheldrüse auf eine bedingte Süßigkeit oder einen Saft reagiert und viel Insulin ausschüttet, das Glukose in den Zellen verteilt und wieder knapp wird das Blut“, bemerkte der Arzt. Gleichzeitig sollten Süßigkeiten und Säfte in der täglichen Ernährung nicht mehr als 10% betragen.
Der Arzt erklärte, wie man die Ernährung so umstelltVermeiden Sie emotionale Ausbrüche bei einer Essenspause. „Es ist notwendig, fünf bis sechs Portionen Ballaststoffe pro Tag zu konsumieren, wobei eine Portion eine geballte Faust einer Person ist, dh jede hat ihr eigenes Volumen. Ballaststoffe sind sehr wichtig für nützliche Bakterien im Darm, die den Zustand des gesamten Organismus maßgeblich beeinflussen - Entzündungen werden reduziert, alle Prozesse, die für Gewicht, Hunger, Sättigung, Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel verantwortlich sind, werden reguliert. Ballaststoffe in großen Mengen enthalten Gemüse, Obst, Hafer, Hülsenfrüchte. Wenn eine Person richtig isst, wenn die Zusammensetzung der Mikroflora in ihrem Darm gut ist, treten das Hungergefühl und das Verlangen nach süßen Speisen viel seltener auf “, betonte Viktor Zhilyaev.
Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.