Warum Sie auf den Tagesschlaf nicht verzichten sollten: vier Gründe

Es wird oft gesagt, dass Schlaf tagsüber schlecht ist, aber das liegt daran, dass die meisten Menschen schlafenTagsüber

Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen eines Nickerchens finden Sie in der britischen Ausgabe des Daily Express.Diskutieren

Wenn Sie tagsüber viel oder sehr wenig schlafen,Sie wachen normalerweise müde und erschöpft auf. Die Schlafexpertin von Eachnight.com, Kira Pritchard, erzählte, wie Sie Ihren Schlaf tagsüber organisieren und welche Vorteile ein solcher Schlaf hat.

Erstens ist unser Schlaf zyklisch.Daher müssen Sie die Schlafdauer wählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Sie müssen tagsüber entweder 10 Minuten oder 90 Minuten schlafen. Im Durchschnitt dauere ein Schlafzyklus normalerweise 90 Minuten, fügt der Spezialist hinzu.

Außerdem ist es wichtig, den Zeitpunkt für einen solchen Traum zu wählen.Die beste Zeit zum Schlafen ist laut Pritchard zwischen sechs und acht Stunden nach dem Aufwachen. Für die meisten ist diese Zeit von 13:00 bis 15:00 Uhr. Andernfalls kann es abends und nachts schwierig sein, einzuschlafen.

Eine wissenschaftliche Studie ergab auch, dass das Schlafen in der Nacht genauso effektiv ist wie das Schlafen in der Nacht.

Was sind die Hauptvorteile des Tagesschlafs?

  1. Stimmungsschub. Laut Kira Pritchard können Nickerchen tagsüber die Stimmung verbessern und Angst und Furcht reduzieren. Es ist jedoch wichtig, die Zeit eines solchen Schlafs richtig zu berechnen.

  1. GedächtnisverbesserungEs wird nützlich sein, vor einer Prüfung oder einer schwierigen intellektuellen Arbeit ein Nickerchen zu machen.Auf diese Weise können Sie die Produktivität steigern und sich Informationen leichter merken.Fixieren Sie alles Neue in Ihrem Gedächtnis.
  1. Steigerung der Kreativität des DenkensDank des Schlafs werden Sie in der Lage sein, die Verbindungen zwischen verschiedenen Konzepten leichter zu entdecken.Es ist wichtig, lange genug zu schlafen, um in den REM-Schlaf zu gelangen.
  1. Wiederherstellung des Körpers. Schlaf kann Ihnen helfen, sich von einer Krankheit zu erholen.

Nachrichten können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Quelle: Daily Express