Οι ειδικοί που ρωτήθηκαν από το Eat this, όχι αυτό, απαριθμούσαν πέντε συμβουλές υγείας για τους ηλικιωμένους
Συζητώ
- Πάρτε μια ασπιρίνη κάθε μέρα.
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η χρήση ασπιρίνης για την καθημερινή αραίωση του αίματος δεν αποτελεί πλέον τυπική ιατρική συμβουλή.
- Αποφύγετε όλους τους υδατάνθρακες.
Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι τα άτομα άνω των 50 μπορούν να ωφεληθούν από την κατανάλωση των λεγόμενων υγιεινών υδατανθράκων, ειδικά πριν από την άσκηση. Πιθανώς, εννοούν τα δημητριακά και τα φρούτα.
- Υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι ερευνητές λένε ότι περισσότερο από το 40% των ηλικιωμένων έχουν χρόνια προβλήματα ύπνου. Και ο ημερήσιος ύπνος μπορεί να κάνει τον ύπνο χειρότερο τη νύχτα.
- Πάρτε συμπληρώματα διατροφής για να αναπληρώσετε την κακή διατροφή.
Οι διατροφολόγοι διευκρινίζουν ότι ορισμένοι άνθρωποιΟρισμένες βιταμίνες ή συμπληρώματα μπορεί πράγματι να απαιτούνται για τη διαχείριση μιας ανεπάρκειας, αλλά για τον μέσο υγιή άνθρωπο, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται.
- Αποφύγετε το λίπος.
Τα υγιή λίπη μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών και σπόρους.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.