Συχνά οι άνθρωποι στρέφονται σε υγιεινές τροφές, αλλά ξεχνούν τα σωστά ποτά. Αν αρχίσουν να πίνουν λίγα
Εγγεγραμμένος Διαιτολόγος, ΕπίσημοςΗ εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας στα εθνικά μέσα ενημέρωσης των ΗΠΑ, Roxana Ehsani, σημειώνει ότι μπορείτε να δείτε θετικές αλλαγές βάρους αφού αφαιρέσετε τα ποτά με πολλές θερμίδες από τη διατροφή σας. Και θεωρείται το καλύτερο ρόφημα για απώλεια βάρουςνερό.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό όταν χάνετε βάρος.
Πρώτον, λέει ο ειδικός, το ανθρώπινο σώμα μέσααποτελείται κυρίως από νερό. Επομένως, είναι σημαντικό να μην το ξεχνάτε ακόμη και για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Ανακουφίζει επίσης από το φούσκωμα.
Επιπλέον, υπάρχουν επιστημονικά στοιχείαεπιβεβαιώνοντας τα οφέλη του νερού για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με έρευνες, αν λαμβάνετε αρκετό νερό, θα σας γλιτώσει από την υπερκατανάλωση τροφής. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που έπιναν νερό πριν από τα γεύματα κατέληγαν να τρώνε λιγότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση κανονικής ποσότητας νερού μειώνει την όρεξη στους ηλικιωμένους.
Εκπρόσωποι των Εθνικών Ακαδημιών Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ συμβουλεύουν τις γυναίκες να πίνουν 11,5 φλιτζάνια την ημέρα και τους άνδρες – 15,5 φλ.
Μπορείτε να μάθετε εάν παίρνετε αρκετό νερόχρώμα ούρων. Εάν είναι σκοτεινά, τότε το σώμα σας είναι αφυδατωμένο και πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Επιπλέον, αν πήγατε τελευταία φορά στην τουαλέτα πριν από περισσότερες από τέσσερις ώρες, τότε αυτό χρησιμεύει και ως σήμα έλλειψης νερού.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.