Πέντε βιταμίνες που πρέπει να αποφεύγετε: Η γνώμη ενός φαρμακοποιού

Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να πάρουμε όλες τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε από τα τρόφιμα. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που

ένα άτομο πρέπει να λάβει μια συγκεκριμένη βιταμίνηως πρόσθετο τροφίμων. Στην πραγματικότητα όμως, σύμφωνα με τη φαρμακοποιό Χριστίνα Τελαμή, ορισμένες βιταμίνες μπορεί να έχουν παρενέργειες ή να είναι αναποτελεσματικές. Συζητώ

Η Δρ Χριστίνα Τελαμή εξήγησε ποιες βιταμίνες αποφεύγονται καλύτερα και γιατί.

  1. Λίπος ψαριού. Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα περιέχουνπολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και αυτά τα λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα. Αυτά τα λίπη μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα. Και αν υπάρχουν πάρα πολλά πολυακόρεστα λίπη, τότε αυτό επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

  2. Σίδερο. Η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή.Και αυτή η φλεγμονή μπορεί να συμβεί όταν ο σίδηρος εισέρχεται σε μια αντίδραση με το υπεροξείδιο του υδρογόνου στο σώμα. Επίσης, όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι πολύ υψηλά, μπορεί να επιδεινωθούν η ενδομητρίωση, ο διαβήτης, η αντίσταση στην ινσουλίνη κ.λπ. Αντί για συμπληρώματα σιδήρου, τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό.

  1. Βιταμίνη D. Εκτός από επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D,το σώμα πρέπει να έχει φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης Α και μαγνησίου. Το συκώτι πρέπει επίσης να λειτουργεί καλά. Δηλαδή, η αιτία της έλλειψης βιταμίνης D μπορεί να είναι η έλλειψη αυτών των στοιχείων, η κακή λειτουργία του ήπατος, η διατροφή χαμηλή σε λιπαρά ή η έλλειψη ηλιακού φωτός.

  2. Ψευδάργυρος. Η περίσσεια ψευδάργυρου μπορεί να μειώσει τα επίπεδαχαλκό στο σώμα και αντίστροφα. Επίσης, εάν τα επίπεδα ψευδάργυρου σας είναι πολύ χαμηλά, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη μαγνησίου, καθώς το συκώτι χρησιμοποιεί ψευδάργυρο ως υποκατάστατο.

  3. Πολυβιταμίνες. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα περιέχουνουσίες που αναφέρονται παραπάνω. Η πρόσληψή τους μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία μετάλλων στο σώμα. Επίσης σε πολλές πολυβιταμίνες, η βιταμίνη Α έρχεται με τη μορφή βήτα-καροτίνης. Λαμβάνοντας βήτα-καροτίνη, μειώνετε την ποσότητα της ενεργής βιταμίνης Α. Τέλος, στις περισσότερες πολυβιταμίνες θα βρείτε συνθετικές και μεμονωμένες μορφές θρεπτικών συστατικών και επηρεάζουν διαφορετικά τον οργανισμό από ό,τι αν τα λαμβάνετε από το φαγητό.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.