Πέντε τρόποι για να αποτοξινώσετε το συκώτι σας

Η ειδικός στην υγεία του ήπατος και MD Christina Lindenmeyer, λέει ότι το συκώτι μπορεί να...

ανακτήσετε μόνοι σας. Για αυτό όμως πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Συζητώ

Υπάρχουν πέντε ισχυροί τρόποι για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές και να το βοηθήσετε να ανακάμψει από βλάβες.

1. Περιορίστε ή σταματήστε να πίνετε αλκοόλ. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ το συκώτι.Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που πίνουν πολύ αναπτύσσουν λιπώδες συκώτι, λέει ο διατροφολόγος Omar Musa. Είναι δυνατή η αποκατάσταση του ήπατος μετά από μια τέτοια ασθένεια, αλλά μόνο σε πρώιμο στάδιο της ανάπτυξής του.

2. Ελέγξτε προσεκτικά τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε. Ο Wynne Armand, MD, συμβουλεύει να ελέγξετε εάν τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε είναι ασφαλή για το συκώτι.

3. Διατηρήστε έναν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται στενά με την ασθένειασυκώτι. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον δείκτη μάζας σώματος. Επιπλέον, αυτοί που είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν λιπώδη ηπατική νόσο είναι εκείνοι που πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Κάποιες έρευνες το προτείνουντα χαμηλά επίπεδα καλίου επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η λιπώδης νόσος του ήπατος και ο διαβήτης τύπου 2, προειδοποιεί η Amy Myers, MD.

5. Πιείτε καφέ και μην ξεχνάτε την προπόνηση. Μια σειρά από επιστημονικές μελέτες το αποδεικνύουνάτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος που έπιναν περίπου δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ίνωση. Επίσης, η αερόβια άσκηση οδηγεί σε μείωση της ποσότητας λίπους στο συκώτι.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.