Πιστεύεται ότι τα δυνατά οστά κάνουν το σώμα δυνατό. Για να διατηρήσετε τα οστά σας όπως μεγαλώνετε,
Μπορείτε να ενισχύσετε τα οστά σας ανανεώνονταςδιατροφική ανεπάρκεια. Ανάμεσά τους – και ασβέστιο, και μαγνήσιο, και βιταμίνες C, D, K, και βόριο, και φώσφορο, και κάλιο. Μια ισορροπημένη διατροφή θα καταστήσει δυνατή τη λήψη όλων αυτών των ουσιών στις σωστές ποσότητες.
Υπάρχουν επίσης τέσσερα ροφήματα που θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των οστών. Μπορείτε ακόμη και να πίνετε αυτά τα ποτά κάθε μέρα.
- Smoothie με δαμάσκηνα. Αυτό το ποτό θα είναι πιο ωφέλιμο ανΓια να φτιάξετε ένα smoothie, χρησιμοποιήστε ολόκληρα δαμάσκηνα αντί για χυμό. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η κατανάλωση 5-6 δαμάσκηνων την ημέρα θα σας προστατεύσει από την απώλεια οστικής μάζας. Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης κάλιο, φώσφορο, βόριο και βιταμίνη Κ.
- Πράσινο τσάι. Αυτό το τσάι έχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικόαποτέλεσμα. Σύμφωνα με διατροφολόγους, τα συστατικά του πράσινου τσαγιού μειώνουν την πιθανότητα καταγμάτων, καθώς βελτιώνουν την οστική πυκνότητα και προάγουν την ανάπτυξη των οστών. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο παίζει το φθόριο, που αποτελεί μέρος αυτού του τσαγιού. Αυτή η ουσία βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης (μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά γίνονται εύθραυστα και αδύναμα).
- Πράσινοι χυμοί. Πρόκειται για χυμούς που παρασκευάζονται από φυλλώδηχόρτα: μαϊντανός, κόλιαντρο, λάχανο και κανονικό λάχανο, μαρούλι ρομά. Τέτοια λαχανικά θα παρέχουν στα οστά ασβέστιο φυτικής προέλευσης, το οποίο είναι απαραίτητο για την κατασκευή των οστών. Επιπλέον, τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Κ.
- Κεφίρ. Οι ειδικοί βρήκαν ότι αυτό το ρόφημα μπορείβελτίωση της οστικής πυκνότητας. Επίσης, μόνο μία μερίδα κεφίρ περιέχει πρωτεΐνη (9 g), ασβέστιο (25 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας), φώσφορο (20 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας), βιταμίνη D (12 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας). Όλες αυτές οι ουσίες είναι επίσης πολύ χρήσιμες για τα οστά.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.