Σύμφωνα με μια σειρά από μελέτες, αρκεί να αφιερώνουμε λιγότερο από μία ώρα σε αθλήματα την εβδομάδα για να μειώσουμε την πιθανότητα
Σε μελέτη που δημοσιεύτηκεστην επιστημονική δημοσίευση Medicine and Science in Sports Exercise, λέγεται ότι όταν σηκώνουμε βάρη για λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν σοβαρές ασθένειες του εγκεφάλου και της καρδιάς. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν 40% και 70% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, αντίστοιχα.
Στην πραγματικότητα, ακόμη και δύο μόνο σετ πιεστηρίων πάγκου μπορούν να είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Και διαρκεί λιγότερο από πέντε λεπτά.
Η προπόνηση δύναμης βοηθά στη μείωση της χοληστερόληςμειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Cardiology έδειξε ότι όσοι έκαναν προπόνηση δύναμης τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά είχαν πολύ λιγότερο λίπος γύρω από την καρδιά. Επιπλέον, αυτοί οι συμμετέχοντες είχαν μείωση 32% στην ποσότητα του περικαρδιακού λιπώδους ιστού.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.