Ίσως ξεκινάτε κάθε μέρα με ένα φλιτζάνι καφέ. Τότε είστε όπως οι περισσότεροι Αμερικανοί. Συνήθεια
Οι επιστήμονες πήραν συνεντεύξεις με περισσότερα από 100 άτομα –λάτρεις του καφέ για να δουν αν έχουν επίγνωση του ρόλου που παίζει η συνήθεια στη ζωή τους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είπαν ότι έπιναν καφέ επειδή ήταν κουρασμένοι. Ωστόσο, μετά την ανάλυση όλων των αποτελεσμάτων, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι υπερεκτιμούν τον αντίκτυπο της κούρασης και υποτιμούν τον αντίκτυπο της συνήθειας. Δηλαδή, συχνά εξηγούν τις πράξεις τους όχι από συνήθεια, αλλά από κούραση ή κάποιες άλλες συνθήκες.
Επιπλέον, από συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των κακών,δύσκολο να απαλλαγούμε. Ο λόγος για αυτό είναι ότι, στην πραγματικότητα, ένα άτομο δεν μπορεί να τα ελέγξει πλήρως. Φυσικά, μπορεί να αρνηθεί ένα φλιτζάνι καφέ λόγω θέλησης, αλλά είναι πολύ δύσκολο να το κάνει αυτό συνεχώς (μόνο λόγω συνήθειας).
Υπάρχουν συνήθειες ως φαινόμενα και θετικές.πλευρές. Για παράδειγμα, βοηθά στη διατήρηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς εντός ορισμένων ορίων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τις ημέρες που άτομα με κακοσχηματισμένες και καλοσχηματισμένες συνήθειες άσκησης επρόκειτο να ασκηθούν, η ποσότητα σωματικής δραστηριότητας που είχαν ήταν περίπου η ίδια. Αλλά τις μέρες που δεν είχαν το ίδιο κίνητρο, οι άνθρωποι με ισχυρές συνήθειες ήταν πιο δραστήριοι.
Οι Αμερικανοί, όταν ρωτήθηκαν τι είναισας εμποδίζει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε έναν υγιεινό, τις περισσότερες φορές αναφέρονται στην έλλειψη δύναμης της θέλησης. Ταυτόχρονα, επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που είναι πιο επιτυχημένοι από άλλους στην επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων είναι λιγότερο πιθανό να επιδείξουν δύναμη θέλησης στην καθημερινή ζωή. Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι στην πραγματικότητα, με την πάροδο του χρόνου, η δύναμη της θέλησης εξασθενεί και οι συνήθειες αρχίζουν να κυριαρχούν στη ζωή ενός ανθρώπου.
Πώς μπορούν λοιπόν να αλλάξουν οι συνήθειες;Αυτό θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα περιβάλλον που υποστηρίζει αυτές τις συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που είναι λιγότερο πιθανό να δουν πακέτα τσιγάρα στα καταστήματα είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν τσιγάρα.
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις κακές συνήθειες– δημιουργήστε συνθήκες κάτω από τις οποίες θα σας ήταν δύσκολο να ενεργήσετε σύμφωνα με ανεπιθύμητες συνήθειες και εύκολο – σύμφωνα με το επιθυμητό. Έτσι, μια μελέτη αναφέρει ότι η ανακύκλωση των απορριμμάτων αυξήθηκε αφού άδειοι κάδοι απορριμμάτων τοποθετήθηκαν όχι 4 μέτρα από τους γεμάτους κάδους, αλλά δίπλα τους.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.