Η κορτιζόλη, ή η ορμόνη του στρες, είναι απαραίτητη για πολλές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά αυτός
Πώς να το κάνουμε, εξήγησε η διατροφολόγος ΌλγαΛούσνικοφ. Σημείωσε ότι η αυξημένη ορμόνη του στρες είναι η αιτία του διαβήτη, της αγγειοσύσπασης και της εξέλιξης της αρτηριακής υπέρτασης, της μείωσης της ικανότητας μάθησης και της αύξησης της ευερεθιστότητας.
Για να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης, πρέπει να ακολουθήσετεμερικούς κανόνες. Πρέπει να προσθέσετε τρόφιμα με υδατάνθρακες στη διατροφή: δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί, ζυμαρικά σκληρού σίτου, λαχανικά, φρούτα, μούρα, όσπρια. Για δείπνο, χρειάζεστε μια μερίδα σύνθετων υδατανθράκων που ελέγχουν τα επίπεδα ορμονών.
Ο γιατρός συνέστησε επίσης να προτιμάτε τα πρωινά αθλήματα και το βράδυ να κάνετε γιόγκα, πιλάτες ή διατάσεις. Επιπλέον, χρειάζεστε έναν καλό ύπνο.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.