Σήμερα, πολλοί από εμάς ζούμε σε διαρκές άγχος. Είναι επικίνδυνο γιατί μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας,
Mariana Klimtsiv, οικογενειακή γιατρός και αρχηγός ομάδαςΤο «Hunters for Diabetes» στην περιοχή του Lviv, τονίζει ότι το οξύ στρες επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο την ψυχική, αλλά και τη σωματική υγεία ενός ανθρώπου.
Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να βρίσκεστε σε συνεχή πίεση για αυτούςπου κινδυνεύει να αναπτύξει διαβήτη. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα παράγει τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη, οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μειώνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η ινσουλίνη, καταρχήν, αρχίζει να παράγεται λιγότερο.
Για να μειώσετε τον αντίκτυπο του στρες στο σώμα, μπορείτε να κάνετε τρεις απλές ασκήσεις από καιρό σε καιρό. Το πρώτο είναι να εισπνέετε αέρα από τη μύτη και να εκπνέετε – μέσω του στόματος.
Κατά την εκτέλεση του δεύτερου, πρέπει να βρείτε με μια ματιάΥπάρχουν τέσσερα αντικείμενα γύρω σου που μπορείς να αγγίξεις, τρεις ήχοι που ακούς, δύο ευχάριστες μυρωδιές. Μετά από αυτό, πρέπει να εστιάσετε σε ένα από τα συναισθήματά σας.
Η τρίτη άσκηση είναι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι ένας απλός περίπατος, τρέξιμο, γυμναστική κ.λπ.
Ο ειδικός συμβουλεύει τον έλεγχο των δεικτών σακχάρου στο αίμα μία φορά το χρόνο.