Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία σημειώνει ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σταματήσετε το κάπνισμα.Για παράδειγμα
Η μελέτη, που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου και δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, διήρκεσε περίπου 19 χρόνια. Περιλάμβανε 159.937 πρώην καπνιστές με μέση ηλικία τα 62,6 έτη.
Οι ειδικοί συνέκριναν τις διατροφικές συνήθειες αυτών των ανθρώπων μεΔείκτης υγιεινής διατροφής 2015. Όσοι σημείωσαν την υψηλότερη βαθμολογία σε αυτό το κριτήριο είχαν 27% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που σημείωσαν τη χαμηλότερη βαθμολογία.
Με άλλα λόγια, οι πρώην καπνιστές που τρέφονται υγιεινά μπορούν να ζήσουν περισσότερο από άλλα άτομα που κόβουν το κάπνισμα.
Επίσης, οι συμμετέχοντες με τις υψηλότερες βαθμολογίες είχαν 24% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν απόκαρκίνος, 28% λιγότερες καρδιακές παθήσεις, 30% λιγότερες καρδιακές παθήσειςαναπνευστικές ασθένειες.
Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή,Ο Οδηγός Διατροφής για τους Αμερικανούς 2015-2020 λέει ότι περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες φρούτων, λαχανικών, φυλλωδών λαχανικών, φασολιών, δημητριακών ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικών, θαλασσινών, ολικής πρωτεΐνης, φυτικής πρωτεΐνης, τροφών με λιπαρά οξέα. Πρέπει επίσης να περιορίσετε την ποσότητα νατρίου που καταναλώνεται, επεξεργασμένα δημητριακά, πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λίπη.
Οι καπνιστές μπορεί να χρειάζονται ορισμένες ουσίες. Αυτά είναι η βιταμίνη C, E, μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, ψευδάργυρος, βήτα-καροτίνη.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.