Η άσκηση ενός ενεργού τρόπου ζωής είναι σημαντική για να παραμείνετε υγιείς και να ζήσετε περισσότερο. Ωστόσο, υπάρχει ένας ειδικός τύπος
Σύμφωνα με τον Διευθύνοντα Σύμβουλο και ιδρυτή της Ultimate Performance, Nick Mitchell, το κύριο πράγμα που βοηθά στη διατήρηση της υγείας και στην παράταση της ζωής είναιασκήσεις προπόνησης με βάρη. Αυτές οι ασκήσεις είναι που επηρεάζουν τις φλεγμονές, την αντίσταση στην ινσουλίνη, την υγεία των οστών, την αρτηριακή πίεση κ.λπ.
Για άτομα ηλικίας 50+, θεωρείται βέλτιστηδύο προπονήσεις ενδυνάμωσης 45 λεπτών την εβδομάδα. Το γεγονός είναι ότι με την ηλικία, η μυϊκή μάζα χάνεται (αυτή η διαδικασία ονομάζεται σαρκοπενία) και είναι απαραίτητο να καταπολεμηθεί. Μία από τις μεθόδους είναι απλώς η προπόνηση με βάρη.
Επιπλέον, όπως σημειώνει ο ειδικός, αυτό δεν είναι καθόλουσημαίνει ότι πρέπει οπωσδήποτε να πάτε στο γυμναστήριο. Μπορείτε απλώς να πάρετε μερικές σακούλες, να βάλετε μέσα κονσέρβες με φασόλια και να τις μαζέψετε. Μπορείτε επίσης να σπρώξετε από τον τοίχο ή να καθίσετε σε μια καρέκλα.
Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει ποτέ να αρχίσετε να ασχολείστε με τον αθλητισμό.αργά, τονίζει ο ειδικός, γιατί περίπου 330 δισεκατομμύρια κύτταρα ανανεώνονται στο σώμα κάθε μέρα και κάθε 80-100 ημέρες – περίπου 30 τρισεκατομμύρια κύτταρα.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.