Σε μια νέα μελέτη, επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς έξι χρόνια
Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια διατροφική στρατηγική πουστην οποία ένα άτομο τρώει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, με τη μέθοδο 16:8, νηστεύεις για 16 ώρες και τρως πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό σε οκτώ ώρες.
Σε μια νέα μελέτη, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη550 άτομα. Ακολούθησαν ένα συγκεκριμένο διατροφικό μοτίβο και οι επιστήμονες απλώς παρακολούθησαν τον χρόνο και το μέγεθος των καθημερινών γευμάτων και τα συνέκριναν με πρότυπα απώλειας βάρους σε μια περίοδο έξι ετών.
Κάθε συμμετέχων στη μελέτη χρησιμοποίησεΜια εφαρμογή smartphone για να καταγράφει τις ώρες ύπνου, αφύπνισης και γευμάτων σε διάστημα αρκετών εβδομάδων. Αυτό επέτρεψε στους ερευνητές να παρακολουθούν την ώρα από το πρώτο έως το τελευταίο γεύμα για κάθε άτομο, καθώς και την ώρα από το ξύπνημα μέχρι το πρώτο γεύμα και την ώρα από το τελευταίο γεύμα μέχρι το κρεβάτι.
Καμία σχέση μεταξύ των χρόνων ημερήσιας πρόσληψηςΟι αλλαγές στην ανθρώπινη διατροφή και το βάρος δεν παρατηρήθηκαν για έξι χρόνια. Έτσι, δεν είχε σημασία αν ο συμμετέχων έτρωγε όλα του τα γεύματα σε μικρότερη περίοδο έναντι μεγαλύτερης περιόδου. Αυτό που πραγματικά είχε σημασία για το βάρος ήταν ο συνολικός αριθμός μεσαίων και μεγάλων γευμάτων. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η απλή μείωση των μερίδων και η κατανάλωση λιγότερων γευμάτων οδηγεί τελικά σε απώλεια βάρους.
Διαβάστε περισσότερα:
Το Blazar, το οποίο βρέθηκε πριν από 20 χρόνια, αποδείχθηκε ότι ήταν ένα ακραίο αντικείμενο
Η TESS ανακάλυψε μια «νέα Γη»: ένας πέτρινος πλανήτης με νερό βρίσκεται στην κατοικήσιμη ζώνη
Δείτε τις συνέπειες της σύγκρουσης δύο αστέρων το 1181