Μια μελέτη που διήρκεσε πάνω από 10 χρόνια και περιελάμβανε σχεδόν 30.000 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας βρήκε ότι έξι βασικές
Οι επιστήμονες αξιολόγησαν έξι παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής:
- υγιεινή διατροφή—καταναλώστε τουλάχιστον 7 από τα 12 κατάλληλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των ψαριών, του κρέατος, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των αυγών.
- τακτική άσκηση (≥150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή ≥75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα).
- ενεργές κοινωνικές επαφές - συμμετοχή σε πάρτι, συναντήσεις με φίλους ή συγγενείς, ταξίδια και επικοινωνία στο Διαδίκτυο (≥ δύο φορές την εβδομάδα).
- ενεργή γνωστική δραστηριότητα - γραφή, ανάγνωση, χαρτιά, mahjong και άλλα παιχνίδια (≥ δύο φορές την εβδομάδα).
- απαγορεύεται το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Όλοι οι συμμετέχοντες στο πείραμα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες:
- ευνοϊκές (οι άνθρωποι συμμορφώνονται με τέσσερις έως έξι παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής),
- μέσος όρος (από δύο σε τρεις παράγοντες),
- δυσμενής (από μηδέν σε ένα παράγοντα).
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότιΚατά τη διάρκεια των 10 ετών, οι συμμετέχοντες από τη μνήμη της ευνοϊκής ομάδας επιδεινώθηκαν πολύ πιο αργά σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες από ομάδες με μέσο ή δυσμενή τρόπο ζωής.
Για όσους ακολουθούν έναν ευνοϊκό τρόπο ζωής,Όσοι ανήκουν στη μειονεκτική ομάδα έχουν 90% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι δυνατό να βελτιώσετε τη γνωστική λειτουργία προσθέτοντας περισσότερες υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σας.
Διαβάστε περισσότερα:
Ο πυρήνας της Γης σύντομα θα περιστρέφεται προς διαφορετική κατεύθυνση
Μια γιγάντια ηλιακή κηλίδα στρέφεται προς τη Γη. Είναι ορατό με γυμνό μάτι
10 δευτερόλεπτα πιο κοντά στο τέλος του κόσμου: τι θα συμβεί αν χτυπήσει το ρολόι της Κρίσης