Οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει συγκεκριμένα τις επιπτώσεις του καφέ θορύβου στον ύπνο. Ωστόσο υπάρχουν μερικά
Η Gemma Paech, ανώτερη λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Newcastle, και η Gorica Mikic, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Flinders, ξεκίνησαν να μάθουν εάν οι άνθρωποι στο TikTok είχαν δίκιο.
Η ακουστική διέγερση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμηνέους υγιείς ανθρώπους. Και η χρήση ροζ θορύβου μπορεί να αυξήσει τον ύπνο βραδέων κυμάτων (βαθύ ύπνο) στους ηλικιωμένους. Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει άμεσα πώς ο ύπνος που ενισχύει τον θόρυβο επηρεάζει τη διάθεση και τη λειτουργία της ημέρας. Τελικά, αυτά είναι τα οφέλη που οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε από έναν καλό ύπνο.
Καφέ θόρυβος, όπως το πιο γνωστό λευκό καιροζ θορύβους, είναι ένα παράδειγμα ηχητικών αποχρώσεων. Αυτοί είναι «σταθεροί» θόρυβοι με ελάχιστη ηχητική διακύμανση—υψηλές, χαμηλές και μεταβαλλόμενες ταχύτητες—σε σύγκριση με ήχους όπως η μουσική ή η φωναχτά ανάγνωση.
Ο λευκός θόρυβος περιγράφει τον ήχο που κατανέμεται ομοιόμορφα στις συχνότητες. Περιλαμβάνει χαμηλές, μεσαίες και υψηλές συχνότητες και ήχους σαν παρεμβολές ραδιοφώνου.
Ο ροζ θόρυβος έχει περισσότερους ήχους χαμηλής συχνότητας και λιγότερους ήχους υψηλής συχνότητας. Είναι χαμηλότερο και βαθύτερο από τον λευκό θόρυβο, όπως η συνεχής βροχή.
Ο καφές θόρυβος περιέχει χαμηλότερες συχνότητες από τον λευκό και τον ροζ θόρυβο. Ακούγεται πιο βαθύ, σαν μαινόμενο ποτάμι ή σαν σερφ.
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στα εξωτερικάερεθιστικά από άλλα. Αυτό περιλαμβάνει το ανθρώπινο άγγιγμα (όπως αγκαλιές), έντονες μυρωδιές, καφεΐνη, έντονα φώτα ή θόρυβο. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να βρει τον ήχο καταπραϋντικό ή χαλαρωτικό, ενώ σε άλλο άτομο τον αποσπά την προσοχή και τον ενοχλεί.
Αρκετές θεωρίες μπορεί να εξηγήσουν γιατί μερικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τα οφέλη των ηχητικών τόνων.
1. Απόσπαση της προσοχής και χαλάρωση
Ο θόρυβος μπορεί να ανακατευθύνει και να σας αποσπάσει την προσοχήυπερβολική σκέψη ή ανησυχία. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ακρόαση μουσικής βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν ψυχικά, κάτι που μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Ωστόσο, εάν οι σκέψεις σας είναι ενοχλητικές ή δυνατές, ο θόρυβος από μόνος του μπορεί να μην είναι αρκετός για να αποσπάσει την προσοχή του νου.
2. Ηχητική κάλυψη
Ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να επεξεργάζεται εξωτερικούς ήχους,όταν κοιμόμαστε και ο δυνατός θόρυβος μπορεί να μας ξυπνήσει. Αλλά η απόκρυψη μέσω του συνεχούς θορύβου του φόντου «εξουδετερώνει» τους μεμονωμένους δυνατούς θορύβους. Σε μια ήσυχη επαρχιακή πόλη, ο ίδιος συναγερμός αυτοκινήτου ή ο ίδιος σκύλος που γαβγίζει θα ηχήσει πολύ πιο δυνατά και πιο πιθανό να μας ξυπνήσει από ό,τι σε ένα πολυσύχναστο κέντρο της πόλης.
3. Κλασικό conditioning
Η κλασική προετοιμασία είναι ένας τρόποςμάθηση που μπορεί να εξηγήσει πώς αντιδρούμε στον θόρυβο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν ο θόρυβος είναι χαλαρωτικός, τότε ο συνδυασμός του θορύβου με τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα ενός ατόμου να κοιμάται και να παραμένει κοιμισμένος. Έτσι, ο θόρυβος είναι ένα αυξημένο ερέθισμα για καλό ύπνο. Εάν ο θόρυβος είναι ενοχλητικός, θα επηρεάσει τον ύπνο και θα αποτελέσει ένα ενισχυτικό ερέθισμα για τον διακοπτόμενο ύπνο.
4. Ακουστική διέγερση
Η ακουστική διέγερση δεν είναι ειδική για το ροζ,λευκό ή καφέ θόρυβο. Αυτό περιλαμβάνει την αναπαραγωγή τόνων χαμηλής συχνότητας σε μια προσπάθεια να "βελτιωθούν" ορισμένα στάδια του ύπνου (όπως ο "βαθύς" ύπνος), βελτιώνοντας πιθανώς την ποιότητα του ύπνου.
Συνοψίζοντας, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι οι χρήστες του TikTok έχουν εν μέρει δίκιο, επειδή ο καφές θόρυβος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ένα άτομο να αποκοιμηθεί.
Διαβάστε περισσότερα:
Οι πρώτες εικόνες του υπόγειου τμήματος του Άρη εξέπληξαν τους επιστήμονες
Ένας γαλαξίας που βρίσκεται 12 δισεκατομμύρια έτη φωτός από τη Γη «κουλουριάστηκε» σε έναν δακτύλιο του Αϊνστάιν
Το φυτό στον Άρη παράγει οξυγόνο με ρυθμό ενός μέσου δέντρου
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύεται από το The Conversation με άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.