Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μικρή μελέτη και διαπίστωσαν ότι η χρήση μιας ζυγισμένης κουβέρτας πριν τον ύπνο σχετίζεται με
Σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2005 που δημοσιεύτηκε απόΣύμφωνα με το Journal of Biological Rhythms, η παραγωγή μελατονίνης επηρεάζεται όχι μόνο από το φως, αλλά και από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ώρα των γευμάτων, η σωματική δραστηριότητα και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Έτσι, οι επιστήμονες αναρωτήθηκαν αν ένα άλλο αισθητήριο σήμα -η πίεση μιας βαριάς κουβέρτας- θα μπορούσε να ρυθμίσει την ορμόνη.
Ρώτησαν 11 γυναίκες και 15 άνδρες ηλικίαςαπό 20 ετών να περάσουν αρκετές νύχτες στο εργαστήριο. Η πρώτη μέρα αφιερώθηκε στους συμμετέχοντες να συνηθίσουν το περιβάλλον. Στη συνέχεια τους ζητήθηκε να κοιμηθούν πρώτα κάτω από μια ελαφριά κουβέρτα και μετά κάτω από μια βαριά. Κανένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη δεν υπέφερε από αϋπνία ή δεν είχε χρησιμοποιήσει προηγουμένως ζυγισμένες κουβέρτες.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος, κάθε συμμετέχων γευμάτισεκάθισε σε έντονο φως για δύο ώρες και μετά σε αμυδρό φως μέχρι να σβήσουν τα φώτα στις 11 μ.μ. Μια ώρα πριν τον ύπνο, τυλίγονταν είτε κάτω από μια ελαφριά κουβέρτα είτε κάτω από μια βαριά κουβέρτα. Κατά τη διάρκεια 60 λεπτών, οι ερευνητές έπαιρναν δείγματα σάλιου κάθε 20 λεπτά για να παρακολουθήσουν τα επίπεδα μελατονίνης κάθε συμμετέχοντα. Συνήθως αποτελεί περίπου το 30% της ποσότητας που υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματος.
Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες που έλεγαν ψέματακάτω από μια ζυγισμένη κουβέρτα, τα επίπεδα μελατονίνης ήταν περίπου 32% υψηλότερα από ό,τι όταν ήταν τυλιγμένα σε μια ελαφριά κουβέρτα. Ωστόσο, αυτό δεν επηρέασε σε καμία περίπτωση τον ύπνο των συμμετεχόντων. Ήταν εξίσου υπνηλία πριν πάνε για ύπνο και μετά το ξύπνημα και στα δύο σενάρια, και ο συνολικός χρόνος ύπνου τους ήταν ο ίδιος και στα δύο σενάρια.
«Πρόκειται για μια πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη,αλλά θα ήταν ωραίο να το επαναλάβουμε σε μια δεύτερη κοόρτη», δήλωσε ο Χάκαν Ολάουσον, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο Linköping στη Σουηδία, σε συνέντευξή του στην Washington Post. Εάν επιβεβαιώσει τα αποτελέσματα, θα βοηθήσει στη διακοπή της λήψης φαρμάκων ύπνου.
Η μελατονίνη βοηθά το σώμα να μπει σε κατάσταση ύπνουκατά την οποία η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το επίπεδο της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες μειώνεται. Ευθύνεται επίσης για το γεγονός ότι ένα άτομο νιώθει υπνηλία αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Τυπικά, τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται το βράδυ, κορυφώνονται το βράδυ και μειώνονται όσο πλησιάζει το πρωί. Αυτό οφείλεται στη λειτουργία ενός τμήματος του εγκεφάλου που ονομάζεται υπερχιασματικός πυρήνας (SCN). Είναι η κύρια γεννήτρια των κιρκάδιων ρυθμών στα θηλαστικά, ελέγχει την απελευθέρωση μελατονίνης στην επίφυση και συγχρονίζει το «βιολογικό ρολόι».
Διαβάστε περισσότερα:
Ενέργεια υδρογόνου, υλικό κατά του κρύου καιρού και βιοπρόσθετα κατά του COVID-19: τι δημιουργούν οι επιστήμονες στο Βορρά
10 επιστημονικά στοιχεία που αποδείχτηκαν πλαστά. Καρτέλλες
Ασυνήθιστη διακόσμηση σε αρχαίο τάφο εξέπληξε τους επιστήμονες
</ p>