Οι επιστήμονες είπαν πώς ο σολομός είναι χρήσιμος για υπερτασικούς ασθενείς

Οι επιστήμονες γνώριζαν από καιρό ότι τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι ωφέλιμα για την υγεία. Σε μια νέα ανασκόπηση της επιστημονικής

Τα άρθρα λένε ότι τρία γραμμάρια από αυτά τα οξέα την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Και μπορείτε να τα πάρετε από τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του σολομού. Συζητώ

«Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος ενήλικαςένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει μια μέτρια μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν καταναλώνει περίπου τρία γραμμάρια από αυτά τα λιπαρά οξέα την ημέρα », λέει ένας από τους συγγραφείς της εργασίας.

Πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέαπου περιέχονται σε 100-150 γραμμάρια σολομού λίμνης, ή σολομού. Αυτή η ποσότητα θα μειώσει τη μέση αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση κατά περίπου 4,5 mmHg. Σε άτομα χωρίς υψηλή αρτηριακή πίεση, οι μετρήσεις θα μειωθούν κατά 2,0 mmHg.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.