Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης δεν εκδηλώνονται με κανέναν τρόπο στο σώμα, επομένως μπορείτε να το μάθετε μόνο όταν
Eric Stahl, MD, καρδιολόγος στοΤο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Staten Island, σημειώνει ότι η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων (στεφανιαία νόσο, έμφραγμα, εγκεφαλικό, περιφερική αρτηριακή νόσο) και αθηροσκλήρωση. Υπάρχουν όμως τρόποι να μειώσετε και τη χοληστερόλη στο αίμα.
-
κινηθείτε περισσότερο. Σύμφωνα με τον Δρ Stahl, χάρη στα μαθήματαΗ άσκηση μπορεί να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη και να μειώσει την «κακή» χοληστερόλη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτριας έντασης άσκηση.
-
Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξηςαθηροσκλήρωση, και επίσης μειώνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης και αυξάνει τους δείκτες της «κακής». Δηλαδή, αν κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
-
Πίνετε αλκοόλ με μέτρο. Συνιστάται στους ενήλικες να καταναλώνουν ένα τέτοιο ρόφημα την ημέρα.
-
Χάνω βάρος. Λόγω της παχυσαρκίας, το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων αυξάνεται και οι τιμές της «καλής» χοληστερόλης μειώνονται.
-
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Τρώτε λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, ειδικάκόκκινο κρέας, τηγανητά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά ο αριθμός των λαχανικών, των φρούτων, των ψαριών, των πουλερικών, των ξηρών καρπών, των δημητριακών ολικής αλέσεως στην καθημερινή διατροφή πρέπει να αυξηθεί.
-
Πάρτε το φάρμακό σας. Οι στατίνες είναι αποτελεσματικές στη μείωση της χοληστερόλης.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.