Πονάνε οι αρθρώσεις; Μπορεί να έχετε έλλειψη αυτής της βιταμίνης

Βιταμίνη C, ή ασκορβικό οξύ, – Αυτή είναι μια ουσία που πρέπει να εισέλθει στο σώμα

πρόσωπο. Χάρη σε αυτή τη βιταμίνη, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, η απορρόφηση του σιδήρου και η κατάσταση των αρθρώσεων και των οστών βελτιώνεται. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του βιταμίνη C. Συζητώ

Πιστεύεται ότι ανά ημέρα ένα άτομο πρέπειανάλογα με το φύλο και την ηλικία, λαμβάνουν διαφορετικές ποσότητες ασκορβικού οξέος. Στα 1-3 χρόνια είναι 25 mg, στα 4-6 χρόνια – 30 mg, σε ηλικία 7-10 ετών – 45 mg, σε ηλικία 11-14 ετών – 65 mg (άνδρες) ή 55 mg (γυναίκες), σε ηλικία 15-17 ετών – 75 mg (άνδρες) ή 60 mg (γυναίκες), 18+ ετών – 75 mg (άνδρες) ή 60 mg (γυναίκες). Επίσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 70 mg βιταμίνης C ημερησίως κατά τη διάρκεια του θηλασμού – 90 mg. Συνιστάται στους καπνιστές να διπλασιάζουν την ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης.

Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης C, το σώμα μπορεί να το σηματοδοτήσει με διαφορετικούς τρόπους. Ο συνολικός αριθμός τέτοιων «σημάτων» είναι – επτά.

  1. Πόνος στις αρθρώσεις. Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα.έλλειψη ασκορβικού οξέος. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος εμφανίζεται στους γοφούς και στα γόνατα. Εκτός από τον πόνο, οι άνθρωποι εμφανίζουν δυσκαμψία στις αρθρώσεις, πρήξιμο και μώλωπες γύρω από τις αρθρώσεις.

  2. Συχνές ασθένειες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βιταμίνη C – είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βοηθά επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου και στην επούλωση των πληγών.

  3. Συνεχές αίσθημα κούρασης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια αίσθηση αδυναμίας σε αυτό.

  1. Ματωμένα ούλα. Αυτό επιβεβαιώνεται από επιστημονικές έρευνες.Επομένως, αν παρατηρήσετε αυτό το σημάδι στον εαυτό σας, τότε προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες τροφές όπως ντομάτες, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό λάχανο, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, σταφίδες.

  2. Ελαφρύ μώλωπες στο σώμα. Χάρη στη βιταμίνη C, οι ιστοί του σώματος γίνονται δυνατοί. Επίσης, αυτή η βιταμίνη αραιώνει το αίμα.

  3. Αργή επούλωση πληγών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με έλλειψη ασκορβικού οξέος, το δέρμα μπορεί να στερείται κολλαγόνου. Δηλαδή, αυτή η ουσία κάνει το δέρμα ελαστικό και λείο.

  4. Αλλαγές δέρματος. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μώλωπες, κόκκινες κηλίδες, ξηρότητα, ρωγμές στις γωνίες του στόματος.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.