Το ίδιο το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία.Για παράδειγμα, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φλεγμονής, τόσο οξείας όσο και χρόνιας.Το πρώτο οφείλεται σε ασθένεια ή τραυματισμό και το τελευταίο οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα δεν μπορεί να το κάνει μόνο του.Απενεργοποιήστε τις φλεγμονώδεις διεργασίες (αυτό μπορεί να είναι παρενέργεια του στρες, του υπερβολικού βάρους, πάρα πολύέντονη άσκηση, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ).αναπτύσσουν ασθένειες όπως διαβήτη, διάφορες μεταβολικές διαταραχές, αυτοάνοσα νοσήματα.
Για να μειώσετε τη φλεγμονή, μπορείτε να φάτε για πρωινόειδικό γιαούρτιΣύμφωνα με τη διατροφολόγο Lauren Manaker, πρέπει να προσθέσετεκαρύδια και άγρια βατόμουρα.
Αυτός ο συνδυασμός θα βοηθήσει το σώμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ορισμένες από αυτές τις ουσίες έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Στην επιστημονική δημοσίευση Journal of Agriculture and FoodΗ χημεία αναφέρει ότι τα άγρια βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες και άλλα φλαβονοειδή που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, είναι τα άγρια βατόμουρα που διακρίνονται από μεγάλη συγκέντρωση ανθοκυανινών σε σύγκριση με τα συνηθισμένα.
Όσο για τα καρύδια, θεωρούνταιμια εξαιρετική πηγή άλφα-λινολενικού οξέος (ALA) ή φυτικής προέλευσης ωμέγα-3 απαραίτητο λιπαρό οξύ. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτό το οξύ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, περιέχει φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες. Επιπλέον, τα καρύδια περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.