Ο διατροφολόγος Ruslan Aliyev έδωσε συμβουλές σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Είπε πώς να γρήγορα και πλήρως
Σύμφωνα με τον γιατρό, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να γεμίσετε το στομάχι, να "εξαπατήσετε" τον εγκέφαλο, δίνοντας ένα σήμα στον κορεσμό.
Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να χορτάσετε τροφές χωρίς θερμίδες.Και εκτός αυτού, φάτε την ελάχιστη μερίδα. Τα φυλλώδη λαχανικά «το κάνουν έτσι ώστε εκτός από τα φύλλα να τρώτε την ελάχιστη μερίδα που θα χρησιμοποιούσατε ως ζέσταμα χωρίς σαλάτα». Ο Αλίεφ συνέστησε να τρώτε 300 γραμμάρια φυλλώδη λαχανικά και άλλα χόρτα πριν από το κύριο γεύμα.
Ο ειδικός είπε επίσης πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φυλλώδη λαχανικά εάν κουραστείτε να τα τρώτε. Συμβουλεύτηκε να τα συνδυάσετε με μη αμυλούχα λαχανικά, τα οποία έχουν επίσης ελάχιστες θερμίδες.
«Το κύριο πράγμα είναι ότι οι σαλάτες πρέπει να είναι χωρίς ντρέσινγκ, γιατί το ντρέσινγκ είναι επιπλέον θερμίδες», εξήγησε η διατροφολόγος.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.